Fakultas Kedokteran Universitas Pendidikan Indonesia (FK UPI) bekerja sama dengan Prodia Bandung sukses menyelenggarakan Webinar Nasional bertema “Sehat dan Bugar Selama Ramadhan: Tips Olahraga dan Gizi Seimbang” pada Minggu, 16 Maret 2025. Acara yang berlangsung secara daring melalui Zoom Meeting ini terbuka untuk umum dan menarik partisipasi dari berbagai kalangan yang ingin menjaga kebugaran serta menerapkan pola makan sehat selama bulan suci Ramadhan.
Webinar ini diawali dengan sambutan dari Branch Manager Prodia Bandung, Ibu Tatat Noviyanti, M.Si., yang menekankan pentingnya kesadaran masyarakat terhadap kesehatan, terutama dalam menghadapi perubahan pola makan dan aktivitas selama Ramadhan. Sambutan berikutnya disampaikan oleh Dekan Fakultas Kedokteran UPI, Prof. dr. Hamidie Ronald Daniel Ray, M.Pd., Ph.D., yang mengapresiasi kolaborasi antara FK UPI dan Prodia dalam memberikan edukasi kesehatan bagi masyarakat. Beliau juga berharap bahwa melalui webinar ini, peserta dapat memahami cara menjaga keseimbangan antara ibadah, olahraga, dan asupan gizi selama berpuasa.
Sesi materi pertama disampaikan oleh dr. Alvin Wiharja, Sp.K.O., MMRS, seorang dokter spesialis kedokteran olahraga dan dosen di Fakultas Kedokteran UPI serta dokter tim medis Persib Bandung. Dalam paparannya, beliau membahas strategi berolahraga yang tepat selama bulan Ramadhan. Menurutnya, olahraga tetap dapat dilakukan saat berpuasa, namun harus memperhatikan waktu, intensitas, dan jenis olahraga yang dipilih. Olahraga ringan hingga sedang seperti jalan cepat, yoga, atau latihan kekuatan ringan lebih disarankan, terutama sebelum berbuka atau setelah tarawih. Selain itu, dr. Alvin juga menekankan pentingnya rehidrasi dan pemanasan agar tubuh tetap bugar dan terhindar dari risiko cedera selama berolahraga dalam kondisi berpuasa.
Materi selanjutnya disampaikan oleh dr. Pipit Pitriani, M.Kes., Ph.D., yang merupakan pakar di bidang gizi kesehatan dan Wakil Dekan Bidang Akademik Fakultas Kedokteran UPI. Dalam paparannya, beliau membahas pola makan sehat dan gizi seimbang selama Ramadhan. Beliau menyoroti pentingnya komposisi makanan yang tepat saat sahur dan berbuka, dengan memastikan asupan makronutrien dan mikronutrien yang cukup untuk menjaga energi sepanjang hari. Konsumsi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah dan sayur sangat dianjurkan untuk menjaga keseimbangan metabolisme tubuh. Selain itu, beliau juga mengingatkan agar menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah serta rasa lemas saat berpuasa.
Webinar ini ditutup dengan sesi tanya jawab yang interaktif, di mana peserta diberikan kesempatan untuk berkonsultasi langsung dengan narasumber. Sebagai apresiasi bagi peserta, panitia juga menyediakan doorprize menarik berupa pemeriksaan kesehatan gratis dari Prodia serta e-sertifikat bagi seluruh peserta. Dengan adanya kegiatan ini, FK UPI dan Prodia berharap dapat terus berkontribusi dalam meningkatkan kesadaran masyarakat terhadap pentingnya gaya hidup sehat, terutama dalam menjalankan ibadah puasa dengan tetap menjaga kebugaran dan keseimbangan nutrisi.
Kontributor : Humas FK UPI/Sarna Suryana